科学运动7分钟，堪比跑步数小时

《健康与健身杂志》的一篇文章介绍说，一把椅子，一面墙，再加上自身体重，你就可以完成12项高强度的锻炼，而且只用七分钟的时间，就可以达到长跑或骑车数小时的效果。

高强度的运动通常需要长跑和进举重房训练，而文中的12项运动只需要利用人的体重、一把椅子和一面墙即可进行，它把对高强度运动的最新要求，变成了大约七分钟令人难受的持续运动，而这一切都建立在科学的基础上。

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