有一个朋友膝盖做了手术，之后一年左右都是瘸的，她去了健身房，之后瘦了很多，走路基本恢复正常。
她约我去看看，我也挺感兴趣的，一个月一百多一点，也不算贵，并且我有很多时间，闲着也是闲着。
于是去了。
这是一家刚开业的健身中心，距离我家不远，器械设备全是新的，每天有各种瑜伽动感快车尊巴街舞，每堂课都是一小时，包月之后，所有的课都是免费的。
于是我加入了。
朋友很喜欢尊巴，她强烈向我推荐，于是我去尝试。
几堂课下来，我发现我不喜欢，不只是尊巴我不喜欢，所有的跳舞的课我都不喜欢。原因是，我缺乏协调性。
还是在我小孩子的时候，跳猴皮筋就不是我所擅长的，我只能跳比较低的，太高我就不行。我擅长的是讲故事，满院子的孩子数我最会讲故事，只要听过一遍，我就会一字不差的复述下来。
可是现在要跳舞，许多动作，手对了脚就错了，脚对了手又错了，我很不耐烦，于是去学瑜伽。
瑜伽我学过，以前在民众联络所跟一位印度女老师学了很久，现在重新捡起来并不觉得难。
有一种瑜伽是我最喜欢的，浮动瑜伽，在艰难的各种动作结束后，总会有一个放松舒适的结尾，譬如其中的一个动作是模仿胎儿在母体中，被包裹着，听着音乐，全身放松，进入心灵的宁静。
一个多月之后，我有很大长进，很多艰难的动作我能做出来了。
可是我太贪心了，我想要快点瘦，快点进步，我认为只要不怕痛，做更多的运动就是好的。
于是我常常做了动感快车又做瑜伽，做了瑜伽又上跑步机，有好几次我连续上了四堂瑜伽课，也就是说，好几次我连续做了四个小时的运动。
于是终于出状况了。
那天的动感快车，只有我和另一位男会员，那个华人女教练一再要求快快用力蹬，不可以慢下来，要把旋钮旋得更紧（需要更用力），我当时就觉得膝盖疼，但是还是坚持了下来。
之后又上了一堂这位教练教的课，具体搞不清楚，训练肌肉的，结果膝盖更疼了。
再这以后，我一上瑜伽课膝盖就会疼，连我很喜欢的战斗热舞也不可以了。我知道事情没那么简单了。
我很害怕，网上查了很多资料，得到的信息是，膝盖软骨膜的损伤是不可逆转的，软骨膜只会越磨越薄，最会变成骨与骨直接干磨。
太可怕了，我非常懊恼，我没有运动一切都好，我运动了反而有毛病了，刚刚几个月前我爬过张家界，那么高的山我连续几天上去下来的天天爬都没事，现在自己把自己搞出毛病来了。
于是我去看医生，先拿一个月的病假停掉会费。医生说我的膝盖没事，我感觉安慰的同时，也半信半疑，因为他并不是专业的运动医生，只是政府诊所的医生。
不管怎样，我先休息了一段时间，到了半个月，膝盖已经不太疼了，等到满了一个月，完全不痛了，我又去了。
可是今非昔比，瑜伽只要一做就会痛，而且痛好几天。
我又停了一个星期。
我几乎想退掉健身卡了，真的很沮丧。
再上网查查看，有些肌肉是帮助膝盖的，专门做某些动作会帮助膝盖减轻压力的。
于是我又去了，这次不碰动感快车，不碰战斗热舞，不碰瑜伽，只做器械，训练肌肉强壮。
如果是椭圆机和跑步机，每个我只做十分钟，而且只是快走，十分钟一到，我绝不恋战。
就这样，把份量调道所能承受的最高，每个器械只做十二下，刚好肌肉有点酸痛，每次要求自己绝不超过一个半钟头。
然后膝盖还是有点刺痛，很像膝盖摩擦的时候里面有一些沙子，但这种刺痛不是很严重，比以前算是轻微多了。
于是就这样三天打鱼两天晒网地坚持着。
每隔一个月测试一下，各项指标较之当初进步了很多，体脂大幅度下降。对比着几张纸，看着那些数据的变化，甚感安慰。
如今，距离我加入健身房已经接近一年，因为坚持腿部肌肉的训练，膝盖问题已经完全好了，每个星期大概去个两三次，每次坚持在椭圆机和跑步机消耗掉四百大卡，再进行肌肉训练。如今体力已经大大增强。
当然了，也许我应该更勤劳些，这样肌肉会更结实，不过这样悠着锻炼也许对膝盖更好些，过犹不及。
我觉得最重要的是持之以恒，不要企图快，每天做一点，或者隔天做一点，一定会看到成效的。
作者：洪枚，南洋视界专栏作家
