• 2013年8月6日

    [洪枚专栏]健身房里的事

    以往,不小心路过健身房的时候,总是很快走过去,觉得那些事与己无关。

    有一个朋友膝盖做了手术,之后一年左右都是瘸的,她去了健身房,之后瘦了很多,走路基本恢复正常。

    她约我去看看,我也挺感兴趣的,一个月一百多一点,也不算贵,并且我有很多时间,闲着也是闲着。

    于是去了。

    这是一家刚开业的健身中心,距离我家不远,器械设备全是新的,每天有各种瑜伽动感快车尊巴街舞,每堂课都是一小时,包月之后,所有的课都是免费的。

    于是我加入了。

    朋友很喜欢尊巴,她强烈向我推荐,于是我去尝试。

    几堂课下来,我发现我不喜欢,不只是尊巴我不喜欢,所有的跳舞的课我都不喜欢。原因是,我缺乏协调性。

    还是在我小孩子的时候,跳猴皮筋就不是我所擅长的,我只能跳比较低的,太高我就不行。我擅长的是讲故事,满院子的孩子数我最会讲故事,只要听过一遍,我就会一字不差的复述下来。

    可是现在要跳舞,许多动作,手对了脚就错了,脚对了手又错了,我很不耐烦,于是去学瑜伽。

    瑜伽我学过,以前在民众联络所跟一位印度女老师学了很久,现在重新捡起来并不觉得难。

    有一种瑜伽是我最喜欢的,浮动瑜伽,在艰难的各种动作结束后,总会有一个放松舒适的结尾,譬如其中的一个动作是模仿胎儿在母体中,被包裹着,听着音乐,全身放松,进入心灵的宁静。

    一个多月之后,我有很大长进,很多艰难的动作我能做出来了。

    可是我太贪心了,我想要快点瘦,快点进步,我认为只要不怕痛,做更多的运动就是好的。

    于是我常常做了动感快车又做瑜伽,做了瑜伽又上跑步机,有好几次我连续上了四堂瑜伽课,也就是说,好几次我连续做了四个小时的运动。

    于是终于出状况了。

    那天的动感快车,只有我和另一位男会员,那个华人女教练一再要求快快用力蹬,不可以慢下来,要把旋钮旋得更紧(需要更用力),我当时就觉得膝盖疼,但是还是坚持了下来。

    之后又上了一堂这位教练教的课,具体搞不清楚,训练肌肉的,结果膝盖更疼了。

    再这以后,我一上瑜伽课膝盖就会疼,连我很喜欢的战斗热舞也不可以了。我知道事情没那么简单了。

    我很害怕,网上查了很多资料,得到的信息是,膝盖软骨膜的损伤是不可逆转的,软骨膜只会越磨越薄,最会变成骨与骨直接干磨。

    太可怕了,我非常懊恼,我没有运动一切都好,我运动了反而有毛病了,刚刚几个月前我爬过张家界,那么高的山我连续几天上去下来的天天爬都没事,现在自己把自己搞出毛病来了。

    于是我去看医生,先拿一个月的病假停掉会费。医生说我的膝盖没事,我感觉安慰的同时,也半信半疑,因为他并不是专业的运动医生,只是政府诊所的医生。

    不管怎样,我先休息了一段时间,到了半个月,膝盖已经不太疼了,等到满了一个月,完全不痛了,我又去了。

    可是今非昔比,瑜伽只要一做就会痛,而且痛好几天。

    我又停了一个星期。

    我几乎想退掉健身卡了,真的很沮丧。

    再上网查查看,有些肌肉是帮助膝盖的,专门做某些动作会帮助膝盖减轻压力的。

    于是我又去了,这次不碰动感快车,不碰战斗热舞,不碰瑜伽,只做器械,训练肌肉强壮。

    如果是椭圆机和跑步机,每个我只做十分钟,而且只是快走,十分钟一到,我绝不恋战。

    就这样,把份量调道所能承受的最高,每个器械只做十二下,刚好肌肉有点酸痛,每次要求自己绝不超过一个半钟头。

    然后膝盖还是有点刺痛,很像膝盖摩擦的时候里面有一些沙子,但这种刺痛不是很严重,比以前算是轻微多了。

    于是就这样三天打鱼两天晒网地坚持着。

    每隔一个月测试一下,各项指标较之当初进步了很多,体脂大幅度下降。对比着几张纸,看着那些数据的变化,甚感安慰。

    如今,距离我加入健身房已经接近一年,因为坚持腿部肌肉的训练,膝盖问题已经完全好了,每个星期大概去个两三次,每次坚持在椭圆机和跑步机消耗掉四百大卡,再进行肌肉训练。如今体力已经大大增强。

    当然了,也许我应该更勤劳些,这样肌肉会更结实,不过这样悠着锻炼也许对膝盖更好些,过犹不及。

    我觉得最重要的是持之以恒,不要企图快,每天做一点,或者隔天做一点,一定会看到成效的。

    作者:洪枚,南洋视界专栏作家