碰碰指肚,减压

星期三, 二月 15, 2017


指部瑜伽,就是用手指做一些动作以达到强身健体的目的。研究发现,按压指尖时会激发血液、淋巴和自律神经等系统,从而达到缓解情绪,提高免疫力的作用,协调身心。从中医经络穴位上看,手部有很多与身体各器官对应的穴位,是内脏的反射区,经常做些手部按压,对健康很有好处。

为大家介绍一个基本动作:将两手各5根手指的指头肚儿相碰,并轻轻彼此按压。此动作任何时候都可以做,每次要做够3分钟,做的同时保持呼吸均匀。

此外,还可根据自身状况,有侧重性的做单个指尖练习。比如按压大拇指能缓解脸部肿胀;按压食指能缓解肩周僵硬;按压中指能治失眠;按压无名指能改善便秘;按压小指可以缓解腿部肿胀。
_____________

请加入我们的FacebookTwitterG+,或者新浪微博获取最快资讯,我们的微信订阅号是:sgnypost