• 2017年6月27日

    常坐飞机血压高


    常坐飞机血压高

    《职业与环境医学》杂志在线最近发表的一项研究表明,经常坐飞机、暴露于飞机噪音中,尤其是在夜间,会增加患高血压的风险,还和心律失常、中风有关。

    希腊雅典的研究人员为评估飞机噪音对人健康的潜在影响,招募了420名参与者,追踪调查他们9年。试验将7点~晚上11点之间坐飞机定义为“白日飞机噪音”;晚上11点到次日的7点间,定义为“夜间飞机噪音”。

    约一半参与者(不到49%)接触超过55分贝的白日飞机噪音,1/4左右(超过27%)参与者接触超过45分贝的夜间飞机噪音。9年间,有71人被诊断患了高血压,44人心律失常,18人心脏病发作。接触飞机噪音,尤其是夜间飞机噪音,与所有高血压病例和新病例有关。

    研究结果显示,在所有新发病和已存在的高血压病例中,每增加10分贝的夜间飞机噪音,就增加了69%的发病风险。而在新病例中,夜间飞机噪音每增加10分贝,高血压发病风险增加一倍以上。此外,接触夜间飞机噪音也与中风风险有关。研究作者康斯坦蒂娜·迪马库洛建议,晚上11点后尽量不要坐飞机。

    久坐,屁股会“失忆”

    如今,不仅上班族久坐成伤,就连不怎么出门的老人也因看电视、听广播,一坐就是大半天。结果肚子上的肥肉一圈圈地长,甚至还可能牵连到你的屁股。

    英国日前一项研究显示,人坐下后臀肌会放松,若整天坐着,臀肌会忘了怎么复原,就算站起来或是运动也仍保持放松状态,医学上称之为“臀肌失忆症”。由于长时间坐着,臀肌得不到锻炼,其周围臀大肌、臀中肌、臀小肌等组织的活力会逐渐下降,影响美观的同时,力量也会被大大削弱。

    从专业角度看,我们的臀部在稳定下肢方面扮演着重要角色,练习跑步、跳远等跑跳项目的运动员都要训练臀肌。久坐让臀肌无力,下肢的稳定性变差,腰椎、髋部、脚踝等部位的稳定性也会受影响,无形中增加了运动损伤风险,甚至继发一些疾病。另外,臀肌也参与骨盆的稳定,臀肌力量不够会让骨盆不稳、前倾,腰椎曲度增加,出现腰疼等不适。

    久坐族想要复原臀肌,就先要激活它,再进行力量训练,不妨试试以下方法。

    1.空余时间走走“螃蟹步”。行走前,人处于稍下蹲姿势,双脚的脚后跟向外45度展开,同时慢慢吸气,膝盖也向着脚尖方向慢慢扭动。

    2.练强臀大肌、臀中肌。动作分别为:俯卧位,双手置于身体两侧,双腿轮流向上抬高;侧卧位,左右腿交替做外展运动。以上动作10次为一组,每次各做6~8组。臀肌激活和臀肌力量训练一般需做8周至2个月,若无其他疾病,通常锻炼4周左右就能看到明显效果。臀部强壮的同时,骨盆及下肢的稳定性也将得到改善,有些人的腰疼等不适也会逐渐缓解。

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